ストレッチング

ストレッチングは静的ストレッチングと動的ストレッチングがあります。静的では反動を利用せず、ゆっくりと筋を伸長するため、筋損傷をおこすことなく、安全に柔軟性を得ることができます。通常は10～15秒前後、痛みを感じる手前の心地よい程度で静止すればよいでしょう。より専門的なレベルに達したアスリートでは、反動を利用した動的ストレッチも重要です。競技前に行うとよいでしょう。

スポーツのケガや痛みでお困りの方は守山市の藤原整骨院にお尋ねください。